生理前になると必ず彼氏と喧嘩する人

排卵日を過ぎるとプロゲステロンの影響でイライラしがちに!

 

女性は、ホルモンバランスの影響で生理前になるとイライラする人も多いでしょう。彼氏とデートの予定が入っているのに、生理前の時期に会うとケンカをしてしまう女性も多いのではないでしょうか。

 

排卵日を過ぎると、女性はイライラしがちになります。

 

イライラをおさえるには、気分を落ち着ける方法を覚えておくと便利です。イソフラボンは女性ホルモンに良い働きをするので、毎朝コップ一杯の豆乳を飲むと、症状が抑えられる効果が期待できます。

 

牛乳もカルシウムが豊富なので、生理前に飲むことで気分を落ち着かせる効果があります。

 

アロマが好きな人は、ラベンダーや、グレープフルーツの香りをかぐことで、気分がすっきりして、リフレッシュできるのでおすすめです。生理前は、甘い物や、炭水化物を多く摂りたくなりますが、脳を刺激して逆効果になるので、控えるようにしましょう。

 

ナッツや、プルーン、ヨーグルト、豆、豆乳、納豆、チーズなどを積極的にとるとイライラを解消してくれるので、効果的な方法です。

 

リラックスさせる、心を落ち着けることが大切なので、自律神経の働きを整える呼吸法も効果的です。静かな場所で、目を閉じながら座って、3秒で息を吸って、ゆっくり8秒かけて吐き出します。これを1分間繰り返すがけで、気持ちが落ち着き心がリラックスします。

 

血行不良になると、低血糖になり、イライラが強くなるので、生理前は2時間おきに、飴や、チョコレート、ナッツなど、こまめに口に入れるようにすると解消できます。

 

彼氏とケンカしたくない、イライラする可能性がある時は、ドライフルーツや、飴、チョコレートなど、こまめに口にして、低血糖にならないようにしましょう。ミルクや、ココアを飲むと気持ちが落ち着くのでおすすめです。

 

生理前だと自分で注意しておくことで、気持ちを落ち着かせて、対処することもできるので、自分で解決法を見つけておくのも良いでしょう。アロマの臭いを嗅いだり、ナッツなどを口にして落ち着かせると良いでしょう。